预防近视的方法 近视眼如何恢复视力

如今近视人数越来越多，并且近视人数比率还程增长性趋势。专家指出造成近视的最大原因在于过度用眼以及不合理用眼。为了摆脱近视给我们带来的困扰，我们必须学会预防近视的方法

。当然，一旦近视了，我们还可以撑握一些

近视眼如何恢复视力的方法。下面，网为你详细解说：

预防近视的方法具体如下：

1、无近视或为假近视(散瞳验光确诊)，但视力时好时坏，预防方法如下：

(1)限制看书、写字距离，要求距离>30cm、看电视、电脑、书每小时休息5～10分钟，严禁爬着看、偏头看。

(2)使用远化境(静态或自动式)等，如用远化镜看书写字，可不必控制看书姿势、时间及距离，因为远化镜可以抵消看近并自动矫正坐姿。(3)使用眼灵敏度仪，谐振镜等，使眼睛灵动起来(增加眼灵敏度)，眼灵不近视。

视力优化系统

2、50～225度近视(散瞳验光确诊)：　　(1)戴镜，首次视力矫正到1.0，复诊矫正到1.2。仅看远(如看电视、黑板等)时戴;

(2)每半年验光一次，动态观察近视变化;

(3)发展较快时，用K型远化镜抵消看近调节，并矫正写字姿势。

3、250～50度近视(散瞳验光确诊)：

(1)戴镜：视力矫正到1.2，整天戴;

(2)首选贴片式远化境(或自动式)：看书写字看电视电脑时用;

(3)加用眼灵敏仪，可增强效果。

4、600度以上高度近视(散瞳验光确诊)：

(1)戴镜：视力矫正到1.0，整天戴;

(2)看书写字看电视电脑时，用贴片式远化镜或自动远化镜;

(3)加用眼保健操仪或谐振镜(眼底无明显变性)，效果更好。

5、近视发展快(每年发展超过100度)：

(1)戴镜：视力矫正到1.2，整天戴;

(2)首选近视灵敏度仪，加用贴片式远化镜看近或台式远化镜效果更好。

6、高度近视伴弱视(<8岁 )：

(1)戴镜：视力矫正到最高，整天戴;

(2)弱视治疗：尽可能治到1.0以上，有助预防高度近视引起的眼底出血、视网膜脱

离及视力、失明;

(3)戴远化镜，加用眼保健操仪。

7、近视伴有200度以上的散光(或以散光为主的近视)：

(1)戴镜：视力矫正到1.2，10岁以下，整天戴，10 岁以上可平时不戴，看远时戴;

(2)首选眼球谐振镜(扩张眼球松调节并缓解散光);

(3)加用贴片式远化境可增强效果。

8、近视发展较快，其它方法不能有效控制者：

(1)危害性：a、很容易发展成为高度近视;

b、变成高度近视继发眼底出血、视网膜脱离而失明。

(2)治疗原则：a、检查并调整眼镜度数，补足散光，调正光学中心，调整镜架，减少镜片顶点距离，调镜腿及鼻托防镜架下滑;

b、查眼轴，调大眼镜框，扩大视野;

c、双关键点控制：①贴片远化镜;

②近视灵敏镜;

③电视电脑镜用于降低部分混合性近视。

9、学龄前近视：

(1)危害性：a、终身发展,容易发展成为高度近视;

b、一般的预防措施无效;

c、容易合并弱视，加重近视;

(2)治疗原则：a、早用远化镜;

b、远化镜不能控制时，加用灵敏镜;

c、弱视仪治疗。

10、中小学生高度近视：

(1)危害性：a、容易在剧烈活动中视网膜出血脱离;

b、学习任务重，易诱发快速发展;

c、伴调节麻痹，眼灵敏度极差;

(2)治疗原则：a、限制剧烈活动：如打篮球、跳高、跳水等;

b、看书写字上网用远化镜;

c、早用灵敏镜，维持眼睛一定的灵敏度。

如今近视人数越来越多，并且近视人数比率还程增长性趋势。专家指出造成近视的最大原因在于过度用眼以及不合理用眼。为了摆脱近视给我们带来的困扰，我们必须学会预防近视的方法

。当然，一旦近视了，我们还可以撑握一些

近视眼如何恢复视力的方法。下面，网为你详细解说：

预防近视的方法具体如下：

1、无近视或为假近视(散瞳验光确诊)，但视力时好时坏，预防方法如下：

(1)限制看书、写字距离，要求距离>30cm、看电视、电脑、书每小时休息5～10分钟，严禁爬着看、偏头看。

(2)使用远化境(静态或自动式)等，如用远化镜看书写字，可不必控制看书姿势、时间及距离，因为远化镜可以抵消看近并自动矫正坐姿。(3)使用眼灵敏度仪，谐振镜等，使眼睛灵动起来(增加眼灵敏度)，眼灵不近视。

视力优化系统

2、50～225度近视(散瞳验光确诊)：　　(1)戴镜，首次视力矫正到1.0，复诊矫正到1.2。仅看远(如看电视、黑板等)时戴;

(2)每半年验光一次，动态观察近视变化;

(3)发展较快时，用K型远化镜抵消看近调节，并矫正写字姿势。

3、250～50度近视(散瞳验光确诊)：

(1)戴镜：视力矫正到1.2，整天戴;

(2)首选贴片式远化境(或自动式)：看书写字看电视电脑时用;

(3)加用眼灵敏仪，可增强效果。

4、600度以上高度近视(散瞳验光确诊)：

(1)戴镜：视力矫正到1.0，整天戴;

(2)看书写字看电视电脑时，用贴片式远化镜或自动远化镜;

(3)加用眼保健操仪或谐振镜(眼底无明显变性)，效果更好。

5、近视发展快(每年发展超过100度)：

(1)戴镜：视力矫正到1.2，整天戴;

(2)首选近视灵敏度仪，加用贴片式远化镜看近或台式远化镜效果更好。

11、中度以上近视伴弱视：

(1)危害性：a、弱视可加重近视;

b、近视在弱视治疗汇总易发展成为高度近视。

(2)治疗原则：a、尽早治愈弱视;

b、弱视仪必须带有防近视装置：如远化镜或灵敏度训练装置。

12、变性近视：

(1)危害性：

a、易视网膜出血、脱离;

b、伴有调节麻痹，眼灵敏度极低。

(2)治疗原则：

a、限制剧烈活动;

b、早用远化镜;

c、早用眼灵敏度仪;

d、查微量元素，如铁，应及时补充;

e、调好镜架，合理配镜。

13、中小学生遗传性近视：

(1)危害性：

a、终身发展;

b、常伴弱视;

c、易视网膜出血，脱离。

(2)治疗原则：

a、限制看近;

b、早用远化镜;

c、尽早治愈弱视;

d、查微量元素，如铁，应及时补。

14、近视伴其它严重眼病(如外斜、内斜、眼颤、高度散光)严重弱视等：

(1)危害性：其他眼病可能加重近视。

(2)治疗原则：a、尽早治好其他眼病;

b、伴散光者可用眼球扩张谐振镜;

c、近视发展快加用远化镜及灵敏镜。

15、单眼中、高度近视：

(1)危害性：

a、可加重好眼负担，引起好眼变近视;

b、引起弱视;

c、双眼融象困难，容易视疲劳。

(2)治疗原则：a、尽早治愈弱视;

b、近视欠矫50-—100度;

c、使用眼灵敏镜，避免好眼调节痉挛或麻痹。

眼保健操

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

其他护眼方法

1、眼珠运动法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

6、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

7、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

8、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

9、近视眼如何恢复视力的食疗法

枸杞--补肾明目

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。

香菜

香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

菊花养眼

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。